역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하면서 생기기 때문에 위산 분비를 자극하거나 식도 괄약근을 약하게 만드는 음식을 피하는 것이 중요합니다.
역류성 식도염에 좋은 음식, 피해야 할 음식에 대해서 알아봅시다
좋은 음식
🥬 채소류
- 양배추
- 브로콜리
- 오이
- 당근
- 감자
- 호박
역류성 식도염에 좋은 음식, 피해야 할 음식
양배추는 위 점막 보호에 도움을 줄 수 있어 많이 권장됩니다.
🍌 과일류
- 바나나
- 멜론
- 배
- 사과(신맛이 강하지 않은 것)
🍚 탄수화물
- 흰쌀밥
- 오트밀
- 식빵
- 고구마
🥩 단백질
- 닭가슴살
- 흰살생선
- 두부
- 계란 흰자
🥛 음료
- 미지근한 물
- 보리차
- 캐모마일차
피해야 할 음식
☕ 카페인
- 커피
- 에너지음료
- 진한 녹차
🌶️ 자극적인 음식
- 매운탕
- 떡볶이
- 불닭류
- 고추가 많이 들어간 음식
🍗 기름진 음식
- 치킨
- 삼겹살
- 튀김류
- 피자
🍫 단 음식
- 초콜릿
- 케이크
- 과자류
초콜릿은 식도 괄약근을 느슨하게 만들어 역류를 악화시킬 수 있습니다.
🍊 산성 음식
- 오렌지
- 자몽
- 레몬
- 식초가 많은 음식
🍺 술
- 소주
- 맥주
- 와인
- 사케
🥤 탄산음료
- 콜라
- 사이다
- 탄산수
생활습관도 중요
- 식사 후 2~3시간 이내 눕지 않기
- 과식하지 않기
- 야식 줄이기
- 취침 시 상체를 약간 높게 하기
- 체중 관리하기
- 금연하기
쉽게 구할 수 있는 추천 식단
아침
- 바나나 + 오트밀 + 두유
점심
- 흰쌀밥 + 구운 생선 + 두부 + 샐러드
저녁
- 우동 또는 죽 + 삶은 채소 + 닭가슴살
증상이 2주 이상 지속되거나, 삼키기 어렵거나, 체중이 줄거나, 흑변이 나온다면 반드시 소화기내과 진료를 받는 것이 좋습니다.